CAPÍTULO 1. ANÁLISIS PORMENORIZADO DE LOS ASPECTOS TÉCNICOS EN EL CI

1.1. La pedalada
1.2. Tipos de pedalada
1.3. Fases de la pedalada
1.4. Análisis biomecánico de la posición del ciclista
1.5. Posicionamiento de las calas
1.6. Trabajo de compensación muscular
1.7. Ejercicios y elementos técnicos avanzados

CAPÍTULO 2. ASPECTOS FISIOLÓGICOS A TENER EN CUENTA

2.1. Concepto de umbral anaeróbico
2.2. nVO2 y FC
2.2.1. Frecuencia cardíaca (FC
2.2.2. Consumo de oxígeno (nVO2)
2.2.3. Relación FC máx y nVO2 máx
2.3. Gasto energético
2.4. Nutrición e hidratación en el CI
2.4.1. Los principios inmediatos
2.4.2. Los micronutrientes
2.4.3. Ayudas ergogénicas

CAPÍTULO 3. ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO

3.1. ¿Qué pulsómetro debo comprar
3.2. Zonas de entrenamiento recomendadas
3.3. Beneficios del entrenamiento con pulsómetro
3.4. La cara oculta de la FC

CAPÍTULO 4. ENTRENAMIENTO POR SENSACIONES

4.1. La escala de Borg
4.2. Aplicación de la escala de Borg
4.3. Fiabilidad de la escala de Borg
4.4. Justificación de su uso

CAPÍTULO 5. PROPUESTA DE TRABAJO FEDA. “MÉTODO DE INDIVIDUALIZACIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO

CAPÍTULO 6. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS DEL CI

6.1. Componentes del entrenamiento
6.2. Leyes o principios del entrenamiento aplicados al CI
6.3. La resistencia
6.4. La fuerza

CAPÍTULO 7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN CI

7.1. La carga
7.2. Distribución de las cargas
7.3. Periodización tradicional
7.4. Periodización específica para el CI

CAPÍTULO 8. POBLACIONES ESPECIALES Y CI

8.1. Valoración inicial y control del cliente
8.2. Patologías generales
8.2.1. Hipertensión arterial (HTA) y CI
8.2.2. Obesidad y CI
8.2.3. Diabetes y CI
8.3. Patologías específicas 8.3.1. Patologías de la extremidad superior
8.3.2. La espalda en el CI
8.3.3. Patologías urogenitales y CI
8.3.4. Patologías de la extremidad inferior y CI
8.4. Poblaciones con necesidades especiales
8.4.1. Personas mayores y CI
8.4.2. Embarazo y CI

CAPÍTULO 9. EDICIÓN MUSICAL

9.1. La música
9.2. Herramientas para la construcción musical
9.3. Pasos que hay que seguir en la edición de un CD

CAPÍTULO 10. ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE CI

10.1. El instructor
10.1.1. La dirección de un grupo
10.2. La función docente del instructor
10.2.1. Aprendizaje de las habilidades motoras
10.2.2. Aprendizaje de los aspectos técnicos
10.3. La comunicación
10.4. La visualización
10.5. La motivación
10.6. La atención

ANEXO SOBRE ESTIRAMIENTOS

a. Tren superior
b. Tren inferior

BIBLIOGRAFÍA

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