INDICE

Introducción

Evolución histórica
El CI en el marco del Fitness actual. Un éxito anunciado
Definición y concepto de CI
Tendencias y diferentes concepciones

BLOQUE 1
LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS RELACIONADOS CON ELLA

La bicicleta
Partes fundamentales de la bicicleta
Mantenimiento de la bicicleta
Ajuste de la bicicleta para el adecuado posicionamiento del ciclista
Análisis de la pedalada
Análisis mecánico
Análisis motor
Intervención de la musculatura del tren superior
Técnica básica sobre la bicicleta
Otros aspectos básicos a tener en cuenta
Indumentaria adecuada
La sala de CI
Normas de seguridad

BLOQUE 2
ESTRUCTURA Y COMPONENTES BÁSICOS DE LA SESIÓN DE CICLO INDOOR (CI)

Estructura básica de la sesión
Factores determinantes de la intensidad de trabajo
Ejercicios básicos
Los agarres
La posición del tronco
Técnicas y ejercicios
Tipos de pedaleo
Ejercicios de riesgo
Ejercicios en grupo
La música
El estructura musical
La velocidad de la música
La música y su influencia en la sesión

BLOQUE 3
ASPECTOS METODOLOGICOS DEL CICLO INDOOR (CI)

Características del buen instructor
La comunicación
La atención
La motivación
El grupo
Estilo y técnica de enseñanza en el CI
Preparación de la sesiones

BLOQUE 4
FISIOLOGÍA APLICADA AL CICLO INDOOR (CI)

Adaptaciones del organismo a la práctica del CI
La intensidad de trabajo
Intervención de las diferentes vías metabólicas
Los sustratos energéticos
El gasto energético en el CI
La termorregulación en el CI
La hidratación en el CI
La nutrición

BLOQUE 5
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL CICLO INDOOR (CI)

¿En qué consiste el entrenamiento?
Las cualidades físicas básicas
La resistencia
La fuerza
La velocidad
La elasticidad y la flexibilidad
Los objetivos
Periodización de la temporada

BLOQUE 6
APLICACIÓN PRÁCTICA

Grupo de poblaciones especiales
Sesiones tipo
Evolución del ciclo indoor

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Monitor de Ciclo Indoor